[...] Boję się. Ciężkie wiosło na ławeczce i drążek to dla mnie podstawa. -przysiad: Nie robię. Raz po raz wykroki. Bo nie chcę grubo wyglądać. Mam spoko nogi. Panowie, mam do Was kilka pytań. Od października lecę sobie propa solo. Czysto rekreacyjnie. Nie jestem żadnym zawodowcem, a celem cyklu była poprawa samopoczucia (siadło perfekt), [...]
[...] - nie wiem co by było gdyby mi teraz zamknęli moją siłownię... pewnie była by panika i strach w oczach :-D bo u mnie jest AŻ jedna sieciówka i tam całe miasto siedzi %-) do dipsów mam u siebie identyczne urządzenie i za cholerę nie potrafię tam nic zrobić, dla mnie ogromny ten rozstaw jest :-| Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-11-28 14:28:31
Witam wszystkich serdecznie, mam 180 cm i miałem 143 kg, teraz jest 134, dieta jest, co prawda nie jest idealna bo nie zrezygnowałem całkiem z produktów przetworzonych, nadal sporo tam też soli przez owe produkty, przez dwa ostatnie tygodnie poszło zaledwie 2 kg, diety trzymam się mocno, żadnych czitów, podjadania a tym bardziej żadnych gównianych [...]
[...] i tak będzie ta sama i nie ma tu różnicy. No to w takim razie pozostaje mi dalej walczyć z wiatrakami i przekonać się na własnej skórze, jak to zadziała. Podpowiecie, co mam zawrzeć w późniejszych badaniach i po jakim czasie je zrobić, żeby zobaczyć, czy wszystko ok? A dawek typowo dopingowych bym się raczej bał ze względu na już istniejące [...]
[...] 2. Przeszkody - ćwiczenia do drabiny (kipping) - latający - kruk - stanie - kołkownica - pałki - kulki Nie wzięłam apartu i musiałam nagrywac telefonem, a nie lubię, bo mam problem z obróbką i filmy są duże, długo się ładują. Latający zupełnie nie wychodził, za to kruk coraz dłużej, stanie też lepiej. Pierwsza próba się nie nagrała, a stałam [...]
[...] na termin dzisiejszego dentysty czekałem ponad 2 miesiące. Zrobiłem dzisiaj USG i o ile jak oczekiwałem w jelitach nic nie widać, to kwestia mojej lewej nerki, której mam wrodzony defekt zaczyna się pogarszać. Przygotowuję się już mentalnie na to, że w pierwszej połowie przyszłego roku będę musiał ją zoperować. Mam przewężenie przewodu, co [...]
[...] w stanie tego zarzucić bez czyjejś pomocy! Ale jak już wspominałem, nie proszę nikogo, bo większość nie umie zadziałać w odp momencie i tracę niepotrzebnie moc;-) Bach i mam je sam! Ważą, wykonuję połowiczne ruchy, ale wchodzi gdzie ma wchodzić i jest to zadowalająca ilość ruchów:-) https://www.youtube.com/watch?v=kmdrkrToDV8 Droga ku 40 [...]
[...] szacun za wpis Karpik. Kiedys koty darlismy przez chwile ale kto to pamieta. Mam tak samo. Rozwód, który mi groził czy byle co mi nie idzie i od razu sie zalamuje, no slaba mam psyche i tyle ale wracam juz na powaznie, masz widocznie tak ja ze wszystko musi byc oki zaden problem, zadnych zmartwień. Kilka dni bez wpisu ale to nie znaczy ze nie [...]
Cześć! Odchudzanie idzie w miare dobrze, niestety co się spali na środku brzucha i górnej części to dolna część, taka mała oponka za cholere nie chce i mam tak, że w miare ładny "prosty" brzuch i nagle jakie wybrzuszenie na samym końcu przez oponke, nieznacze ale jednak i teraz pytanie, czy ona się spali ostatnia czy co mam z nią zrobić dać jej [...]
Pompki: Dzis robiłam na tempo: 50BPM(odpowiada12/1min)/77: https://youtu.be/H5frRrVDAew 70BPM/50x2: https://youtu.be/O5D9xXYrNHU https://youtu.be/NuaqRDFSaQI Chyba mam kryzys... przez chwilę nawet przeszło mi przez myśl - a po co ja sie tak męczę, zawody dopiero za pół roku, to jeszcze zdążę formę 5 razy zrobić, a nawet jak nie, to świat sie nie [...]
[...] i do tego turanabol dorzucilem w 3 tyg 30mg dziennie. W 8 tygodniu wbiłem hcg 2500 iu, i po 3 dniach kolejne 2500. Wrzucam wyniki, proszę o opinie suty puchną, pod ręka mam arimidex. I teraz pytanie, jak dawkować ari, i po jakim czasie zrobić kolejne badanie, mam w planie jeszcZcE pociągnąć testa 3-4 tygodnie, co z prolaktyna? Mam powody do [...]
[...] "zdrowa sylwetka". Wiek 38, waga 73kg, trening 3 razy w tygodniu, dieta w miarę jeśli chodzi o makro i czystość natomiast ujemny bilans kaloryczny będzie. Zaznaczę, że nie mam na myśli żadnych mocnych środków spod lady a coś mocnego ale legalnego, bezpiecznego i bez skutków ubocznych. Oczekiwania są takie, że ma wspomóc spalanie, zmniejszyć [...]
[...] czy kiedykolwiek był równe 8h w pracy. Dziś będzie minimum 16h a może dłużej. Czasem pracuje tylko 4-5h. Ja za to w jednej robocie jestem 7h a w innej tyle, żeby zrobić co mam zrobić i nikt nie patrzy o której przychodzę i wychodzę. No różnie bywa, nawet w Polsce. Za to dla przykładu w UK teoretycznie 8h, ale codziennie 1-3h nadgodzin, niby [...]
[...] odpowiedzi na moje pytanie. O sobie - przerwa od ostatniej bomby pare lat, postanowiłem wziąć się za siebie - i okazało się niestety , ze bardzo opornie schodzi fat, wręcz mam wrażenie ze reakcja na dietę i trening jest bardzo słaba. Zrobiłem badania i o to co wyszło: Test 20.83 norma 8.64-29 Tsh 1.69 norma 0.27-4.20 Est 128.1 norma 41-159 [...]
Witam, w zeszłym tygodniu zdecydowałem się na przejście na dietę. Mam 20 lat, 180 CM wzrostu u ważę około 100 kg. Postanowiłem coś zmienić. Jednakże mam pewien problem. Pracuje w firmie, gdzie produkowane jest jedzenie i posiadam dwie 30 minutowe przerwy, pierwsza w granicach 10-11, druga w granicach 13-14. Niestety nie można tam przynosić tam [...]
[...] 30 min. żeby nogi rozruszać po wczorajszym Wt - off Sr - spokojny, dłuższy bieg w terenie (10-12km), dodać na koniec 5x100? Czw - trening góry Pt - jakieś bieganie, ale nie mam pomysłu co %-) Sb - szkolenie na przeszkodach Nd - GP Krakowa w Lasku, 11,5km po górkach Paawo co o tym myślisz? Zrobić te przebieżki w środę i co w piątek? A przy okazji [...]
[...] na palce 6. AB-wheel 3s Co do diety nawet nie robiłem zdjęć, bo posiłki są tak zayebiste, że od razu znikają z pojemnika, zanim wpadnę na to, żeby je pokazać %-) Jedynie mam naleśniki z dziś, których naoglądam się u Czawaja i później mam na nie smaka. Składniki: ciasto: mąka jaglana 30g, mąka ryżowa 30g, mąka pszenna 40g, 1 jajo, 100ml mleka [...]
przepraszam za esej Witam serdecznie. Tak jak w tytule szukam odpowiedzi na pytanie co mam teraz zrobic, nie mam pomyslu. Po krotce przedstawie moja sytuację by nieco naswietlic jak to wszystko wyglada. Staz na silowni MIAłEM ok 5-6 lat, na poczatku byl do dwóbuj siłowy, potem normalny trening (bardziej dla lepszego samopoczucie). Wszystko ladne [...]
[...] Bardzo fajny skład. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/pMmOAvSl.png Komentarz: Znów szukam odmiany, dlatego na siłce gdzie mam i strefę old, strefę zwykłą, jest i strefa Eleiko:-) Niczym Seba Kot będę, z ciężarem 2x mniejszym%-) Ogólnie gryfy Eleiko są mega twarde i przy ponad 100kg czuć już [...]
[...] schematem typu: 1. prostowanie nóg 2. przysiad 3. suwnica lub hack siad wbrew pozorom, ostatnio bardzo zwracam uwagę na czucie mięśniowe i jak się okazuje, w czwórkach mam je najmniejsze, a jedyne co czuje to czasem kolana %-). Dwa, pracuje nad odrotowaniem miednicy - rechab w domu, ale też wzmocnienie odwodzicieli i przywodzicieli.Powiem [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
